Lima Makanan Sehat yang Menurunkan Risiko Penyakit Jantung, Bagus untuk Wanita

Kenari
Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurut American Heart Association, dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

"Studi menunjukkan bahwa memasukkan kenari dalam diet sehat dapat berperan dalam membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik dan kognitif seiring bertambahnya usia," kata Largeman-Roth.

Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa manfaat kenari yang menyehatkan jantung mungkin terkait dengan bagaimana kenari mengubah mikrobioma usus. Para peneliti di Texas Tech University menemukan bahwa kenari mengubah mikroba dalam usus dengan cara memproduksi lebih banyak amino tertentu, yang mungkin berperan.

Peserta yang mengonsumsi diet tinggi kenari menunjukkan ekspresi gen yang lebih tinggi yang memainkan peran kunci dalam meningkatkan produksi L-homoarginin dalam tubuh yang kekurangannya telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kariovaskuler, menurut para penulis studi.

"Pada wanita dengan faktor risiko metabolik (seperti obesitas, hipertensi, dan trigliserida tinggi), diet Mediterania yang mencakup kenari dan almond telah terbukti membantu mengurangi kenaikan berat badan ibu dan mengurangi risiko diabetes gestasional," kata Largeman-Roth.
Halaman Selanjutnya....