Lima Makanan Sehat yang Menurunkan Risiko Penyakit Jantung, Bagus untuk Wanita

Kacang hijau
Kacang-kacangan, komponen utama dari diet Mediterania, termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, lentil dan kacang polong, kata para ahli.

"Niasin adalah vitamin B yang sangat baik untuk jantung Anda karena meningkatkan kolesterol HDL (baik)," kata Largeman-Roth, seraya menambahkan bahwa makanan yang kaya niasin termasuk kacang hijau, serta alpukat dan biji labu.

Kacang hijau adalah pilihan yang sangat baik untuk menyehatkan jantung untuk ditambahkan ke dalam menu makanan Anda, dan kacang hijau dapat ditambahkan ke dalam berbagai hidangan untuk menambah warna dan nutrisi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan tiga kali atau lebih dalam seminggu dikaitkan dengan penurunan keparahan gejala menopause, seperti hot flashes atau berkeringat di malam hari, kata Largeman-Roth.

Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah landasan dari diet Mediterania. "Kaya akan antioksidan dan polifenol, minyak zaitun extra virgin merupakan jenis minyak zaitun yang paling sedikit dimurnikan dan memberikan manfaat antiinflamasi," kata Largeman-Roth.
Halaman Selanjutnya....