Lima Cara Menghentikan Overthinking

Jakarta - Khawatir dan terlalu banyak berpikir adalah bagian dari pengalaman manusia, tetapi jika dibiarkan, hal itu dapat berdampak buruk pada kejiwaan. Memikirkan pikiran yang sama secara berulang, dapat meningkatkan resiko kondisi kesehatan mental tertentu. Semakin menua, kita perlu menyadari akan kesehatan mental.

Jadi, apa yang harus dilakukan jika kita tidak bisa mengendalikan pikiran? Berikut sepuluh cara menghentikan overthinking, dirangkum dari Healthline:

Perhatikan dan Catat

Cara dalam menanggapi pikiran terkadang dapat membuatmu berada dalam situasi ingin merenung, atau memikirkan hal berulang-ulang. Perhatikan bagaimana hal itu mempengaruhi suasana hatimu. Apakah merasa kesal, gugup, atau bersalah? Apa emosi utama dari balik pikiran? Catat semua perasaan, termasuk emosi yang dirasakan. Atau bisa juga dengan bercerita melalui perekam suara.

Luapkan dan catat situasi yang dicemaskan, suasana hati, dan pikiran pertama yang muncul secara otomatis. Identifikasi apa yang kamu katakan pada diri sendiri. Misalnya, melontarkan "Ini akan gagal", "Aku mencoba yang terbaik", "Aku selalu merasa kurang".
Halaman Selanjutnya....