Lima Cara Menghentikan Overthinking

• Menutup mata dan tarik napas dalam-dalam. Temukan tempat yang nyaman untuk duduk dan rilekskan leher dan bahu.
• Letakkan satu tangan di atas jantung dan tangan lainnya di perut.
• Tarik napas dan buang melalui hidung, perhatikan bagaimana dada dan perut bergerak saat bernapas.
• Coba lakukan latihan ini tiga kali sehari selama 5 menit, atau kapan pun memiliki pikiran yang berkecamuk.

Pikirkan dan Catat Hal Baik

Buat space sendiri, lembar kertas atau mungkin note tersendiri. Tuliskan lima hal yang telah berjalan dengan baik, sesuai harapanmu selama seminggu terakhir. Tidak harus suatu pencapaian besar. Mungkin merasa puas setelah membersihkan mobil, ketika berhasil menyewa tempat tinggal, atau baru saja memanggang roti coklat. Apapun yang membuat lebih bahagia. Manjakan diri dengan salah satu makanan favorit. Coba untuk fokus bagaimana rasa, aroma, dan rasa makanan. Catat hal-hal ini.

Baca catatan sederhanamu ini saat pikiran mulai kacau.

Bantuan

Jika semua cara di atas tidak dapat merubah pemikiran yang terus mengganggu, maka jangan ragu untuk cari bantuan. Setiap kehidupan itu berharga. Memikirkan kesalahan masa lalu membuatmu tidak berdaya. Jika terus menyalahkan diri sendiri atas sesuatu yang kamu lakukan minggu lalu, coba fokuskan kembali pada belas kasih diri. Ucapkan "Aku sudah cukup berusaha, aku hebat" puji diri sendiri sebanyak-banyaknya.
Halaman Selanjutnya....