Ini Vitamin Yang Dibutuhkan Selama Kehamilan

Vitamin B-12

Vitamin B-12 ditemukan terutama pada daging dan produk susu. Jadi ini bisa menjadi masalah bagi para vegan atau vegetarian yang ketat. Jika Anda memiliki pantangan makanan, pastikan suplemen vitamin Anda memiliki B-12 yang cukup.

Ragi nutrisi, diperkaya dengan B-12, adalah makanan pokok yang bagus untuk vegetarian. Memiliki rasa yang asin dan gurih serta memiliki rasa yang mirip dengan keju parmesan. Inilah mengapa "the nooch" sangat populer karena manfaat kesehatannya.

Vitamin C

Tubuh tidak menimbun vitamin C, jadi Anda membutuhkan sumber vitamin C secara teratur untuk memenuhi kebutuhan harian Anda. RDA untuk orang hamil adalah 85 mg.
Halaman Selanjutnya....