5 Menu Sarapan untuk Tingkatkan Kesehatan Otak

Menambahkan biji delima ke dalam rutinitas pagi Anda mungkin bisa menjadi salah satu cara untuk mendukung pikiran yang tajam. Faktanya, jus dalam buah delima memiliki potensi antioksidan tiga kali lipat dari anggur merah dan teh hijau, menurut sebuah artikel di Nutrition Reviews pada Februari 2009.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda mungkin ingin meminum sekitar satu cangkir jus delima setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan otak. Orang dewasa yang lebih tua yang menikmati segelas jus delima setiap hari menunjukkan peningkatan memori visual dan verbal, dalam sebuah penelitian pada bulan Juli 2013 di Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine

Cara lain untuk menikmati buah ini adalah dengan menambahkannya ke dalam smoothie, seperti smoothie alpukat, nanas, dan pisang dari A Beautiful Plate. Smoothie manis dan asam ini memadukan santan, alpukat dan nanas, yang diberi taburan buah delima dengan hati rami yang kaya akan omega-3 untuk mendukung otak dua kali lipat.