5 Menu Sarapan untuk Tingkatkan Kesehatan Otak

Resep ini menawarkan penguat otak dengan dosis ganda. Selain alpukat yang kaya antioksidan dapat meningkatkan perhatian dan fokus Anda, asam lemak omega-3 dalam salmon asap memiliki efek anti-inflamasi yang dapat mendukung sel-sel otak yang sehat dan melindunginya dari kerusakan, menurut Harvard Health Publishing. Salmon juga memberi Anda vitamin D, yang memiliki efek melindungi otak, menurut Cleveland Clinic.

Gandum dengan Selai Kacang

Resep ini tidak hanya mudah untuk ditambahkan ke dalam menu sarapan Anda di hari kerja, tapi juga memiliki dua bahan yang penuh dengan nutrisi yang baik untuk otak Anda, yaitu kacang-kacangan dan gandum.

Kacang-kacangan sarat akan lemak tak jenuh yang sehat yang berhubungan dengan fungsi otak yang sehat, menurut Cleveland Clinic. Ditambah lagi, gandum kaya akan serat, dan diet rendah serat dikaitkan dengan gangguan fungsi otak, menurut penelitian November 2021 di jurnal Microbiome.

Smoothie Nanas Alpukat
Halaman Selanjutnya....