Tips Menjaga Kesehatan Di usia 60 Tahun

Hindari garam dan gula tambahan. Bagi mereka yang berusia di atas 60 tahun, mereka secara khusus merekomendasikan Anda:

Makan makanan yang kaya serat baik untuk pencernaan Anda. Sembelit cenderung menjadi lebih banyak masalah seiring bertambahnya usia, tetapi makanan kaya serat dapat mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Makan makanan kaya zat besi penting untuk kesehatan. Kekurangan zat besi dapat mengurangi tingkat energi dan bahkan menyebabkan anemia defisiensi besi, jadi sertakan beberapa makanan kaya zat besi dalam makanan Anda.

Makan makanan yang kaya kalsium sangat penting untuk membangun dan memelihara tulang. Makan makanan kaya kalsium dapat membantu Anda menghindari osteoporosis . Sumber kalsium yang baik termasuk produk susu seperti susu, keju, dan yoghurt. Pilih varietas rendah lemak jika Anda bisa, atau makan varietas lemak tinggi dalam jumlah yang lebih sedikit.

• Jaga Kondisi Tidur

Tidur tujuh sampai sembilan jam per malam sangat penting, dan jika Anda tidak bisa melakukannya, itu belum tentu karena Anda semakin tua bisa jadi ada faktor lain.
Halaman Selanjutnya....