Tips Menjaga Kesehatan Di usia 60 Tahun

Setelah usia 60 tahun , Anda perlu meluangkan lebih banyak waktu untuk merawat diri sendiri ini bisa menjadi tahun-tahun terbaik Anda, tetapi hanya jika Anda dalam kondisi kesehatan terbaik.

Melansir laman Eatthis berikut daftar penting hal yang perlu Anda hentikan sekarang untuk memperbaiki kesehatan Anda setelah usia 60 tahun.

• Mulai Berolahraga

Olahraga teratur setidaknya 15-20 menit sehari sangat penting, cara yang baik untuk memastikan Anda melakukannya adalah menelepon atau mengirim pesan teks kepada seseorang setelah Anda berolahraga untuk memberi tahu mereka bahwa Anda telah melakukannya.

Jika Anda memiliki sepeda stasioner atau treadmill, sekaranglah saatnya untuk membersihkannya.

Jika Anda telah menjalani terapi fisik untuk cedera atau kondisi medis lainnya, Anda masih dapat menggunakan latihan yang ditentukan oleh terapis.

Jika Anda memiliki hewan peliharaan yang perlu diajak jalan-jalan, lakukanlah."

• Jangan Terlalu Kesepian Dapat Membuat Sakit Secara Fisik

"Para peneliti telah menunjukkan bahwa kesepian dan isolasi sosial meningkatkan risiko orang dewasa yang lebih tua dari efek kesehatan yang merugikan, depresi, dan bahkan masalah kognitif," kata Weill Institute for Neurosciences.

Dokter telah menganjurkan manfaat kegiatan sosial dan keluar rumah untuk bersosialisasi.

Selama pandemi, dokter menyarankan sebaliknya, kita perlu mencari cara lain untuk bersosialisasi secara virtual. Menggunakan Facetime, Skype, atau video lainnya. alat obrolan (atau panggilan telepon jika video bukan pilihan).

Sisihkan waktu untuk menghubungi keluarga atau teman Anda jika Anda belum melakukannya dan begitu Anda divaksinasi, dapatkan "facetime" yang sebenarnya dengan individu lain yang divaksinasi, atau bahkan cucu Anda.

• Fungsi Otak Masih Bisa Berkembang

Otak Anda benar-benar dapat beradaptasi dan tumbuh seiring bertambahnya usia, terlepas dari apa yang pernah dipikirkan.

Sebuah studi yang diterbitkan di Frontiers of Psychology pada tahun 2017 menemukan bahwa meskipun pandangan tradisional tentang sifat plastik otak bahwa sebagian besar terbatas pada zaman pendek selama perkembangan awal, mereka menemukan bukti yang menunjukkan bahwa mekanisme neuroplastisitas sangat bervariasi.

Tergantung pada faktor-faktor tertentu termasuk termasuk fungsi jaringan penghambat, sistem neuromodulator, usia, jenis kelamin, penyakit otak, dan ciri-ciri ppsikologi otak Anda dapat tumbuh bahkan seiring bertambahnya usia.

• Mulailah Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Berapa pun usia Anda, penting untuk makan makanan yang sehat dan seimbang dengan sayuran (5 hari) dan buah-buahan (2 hari), beberapa tepung gandum utuh, dan protein tanpa lemak seperti ayam, ikan dan telur.