Tips Diet Vegan Untuk Menurunkan Berat Badan

Orang yang melakukan pola makan vegan seringkali kekurangan nutrisi tertentu untuk kesehatan seperti vitamin B12, kalsium, dan Vitamin D. jadi pastikan untuk makan berbagai macam makanan atau suplemen makan.

Meminimalisir konsumsi gula

Gula merupakan faktor utama dalam penambahan berat badan karena tinggi kalori dan rendah nutrisi.

Biasanya gula sering disembunyikan dalam daftar bahan makanan dan kadang disebut beberapa nama berbeda. Beberapa sebutan dengan akhiran 'osa', seperti glukosa, dekstrosa, fruktosa, sukrosa, maltosa, laktosa, dan galaktosa, adalah gula.

Konsumsi gula memang mendorong penambahan berat badan, namun mengurangi gula secara drastis biasanya akan membuat kembali ke kebiasaan lama. Lebih baik meminimalkan asupan gula dan berfokus pada makanan manis yang tinggi serat, seperti buah-buahan.
Halaman Selanjutnya....