Studi Ungkap Waktu Terbaik Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam kehidupan l yang penuh kesibukan, semakin sulit untuk menentukan waktu olahraga yang tepat di waktu tertentu di siang hari dan menaatinya. Itulah sebabnya sebuah penelitian baru di Australia memberikan fleksibilitas dengan mengatakan bahwa melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat di malam hari memberikan hasil yang lebih baik bagi mereka yang sedang berjuang melawan obesitas.

Sesuai dengan penelitian, yang diterbitkan dalam Diabetes Care, aktivitas aerobik yang dilakukan antara pukul 6 sore hingga tengah malam, menghasilkan penurunan komorbiditas di antara orang yang mengalami obesitas.

Perdebatan antara olahraga pagi dan sore hari telah berlangsung selama bertahun-tahun.

Dr KP Singh, Direktur Endokrinologi, Rumah Sakit Fortis, Mohali, dan mantan staf pengajar, departemen endokrinologi, PGI, mengatakan, olahraga di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu membakar kalori sepanjang hari. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dalam keadaan berpuasa dapat meningkatkan oksidasi lemak dan meningkatkan sensitivitas insulin.

"Anda membakar lemak yang tersimpan, membuat rutinitas ini ideal untuk menurunkan berat badan," katanya, dikutip dari The Indian Express, Selasa (21/5).
Halaman Selanjutnya....