Studi Ungkap Waktu Terbaik Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk pasien jantung, waktu terbaik adalah antara jam 8 pagi dan 11 pagi. Jika Anda ingin menurunkan tekanan darah atau membentuk otot, waktu terbaik untuk berolahraga adalah di malam hari. Namun, penting untuk menghindari berolahraga antara tengah malam dan pukul 6 pagi, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Prof Rajesh Vijayvergiya, Departemen Kardiologi, Pusat Jantung Lanjutan, PGI, Chandigarh, merasa bahwa tujuan utama dari olahraga apa pun adalah konsistensi dan keteraturan.

"Waktunya tergantung pada preferensi individu, ketersediaan waktu luang, tujuan yang ingin dicapai dengan berolahraga dan penyesuaian dengan keterlibatan pribadi, sosial dan profesional sepanjang hari. Seseorang harus merasa bebas dari stres, energik, fleksibel, dan mampu berkonsentrasi pada pekerjaan mereka setelah berolahraga. Waktu terbaik adalah saat mereka merasa demikian," tuturnya.

Sangat penting untuk tidak membuat rekomendasi yang terlalu umum yang dapat membuat orang enggan untuk berolahraga.

"Jika itu hanya akan terjadi di pagi hari? Silakan saja. Waktu makan siang? Juga bagus. Semua tergantung pada individu yang melakukannya jika memungkinkan untuk memenuhi kuota mingguannya yaitu 150 menit aktivitas fisik sedang hingga berat," pungkasnya.
Halaman Selanjutnya....