Manfaat Lari yang Lebih dari Sekadar Latihan Kardio

Olahraga berlari tentu dapat membuat seluruh tubuh menjadi lebih kuat dan sehat. Namun, olahraga lari tidak hanya sekadar latihan kardio yang dapat meningkatkan detak jantung. Nyatanya masih banyak manfaat dari olahraga lari yang jarang disinggung.

Manfaat pertama dari lari yakni membangun ketahanan otot membantu memberikan stamina untuk melakukan tugas sehari-hari dengan mudah dan mengurangi kemungkinan cedera. Olahraga ini juga bagus untuk menjaga keseimbangan dan postur tubuh yang baik.

Berlari melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk paha depan, paha belakang, betis, otot inti, dan bahkan tubuh bagian atas. Saat berlari, otot-otot beradaptasi dengan upaya yang berkelanjutan dan menjadi lebih kuat.

"Saat berlari, otot-otot kita seperti pengungkit yang memungkinkan kita menggerakkan persendian untuk menopang gerakan lari," kata ahli terapi fisik, Kat Campbell, DPT, CPT, dikutip dari Well and Good, Senin (18/3).

Selain itu, tubuh mulai menggunakan oksigen secara lebih efisien dan mengirimkannya ke otot-otot yang digunakan.
Halaman Selanjutnya....