Studi Ungkap Waktu Terbaik Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Namun, bagi para pekerja yang bangun kesiangan atau pekerja shift, yang mungkin kelelahan saat berolahraga di pagi hari, malam hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga.

"Penelitian menunjukkan bahwa kekuatan dan tenaga otot dapat mencapai puncaknya pada sore atau malam hari, yang berpotensi meningkatkan performa olahraga dan menambah kekuatan serta massa otot," tambahnya.

Suhu tubuh bervariasi sepanjang hari, sesuai dengan ritme sirkadian, yang mempengaruhi kualitas latihan Anda. Menurut American Council on Exercise, berolahraga saat suhu tubuh mencapai puncaknya, pada sore hari, bagi sebagian besar orang akan menghasilkan latihan yang optimal. Secara umum, suhu ruangan antara 60-70°F atau 21°C sering dianggap ideal bagi kebanyakan orang, karena memungkinkan untuk berolahraga dengan nyaman tanpa kepanasan.

Dr Gurpreet Singh Babra, Direktur, Penyakit Dalam, Rumah Sakit Khusus Max Super, Mohali menjelaskan, untuk penderita diabetes, aktivitas malam hari dapat menurunkan kadar glukosa di pagi hari, yang memiliki manfaat metabolisme.

Jadi, jika seseorang dengan diabetes tipe 2 atau obesitas dapat berolahraga antara pukul 6 sore dan tengah malam, mereka mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencobanya," ucapnya.
Halaman Selanjutnya....