Siapa Sangka Ternyata Suasana Hati Salah Satu Tanda Memiliki Kesehatan Usus yang Buruk

Mengkonsumsi makanan yang mengandung triptofan dan nabati adalah rumput laut, bayam, selada air, daun labu, dan jamur yang berfungsi sebagai prekursor produksi serotonin.

• Mengalami gas yang menyakitkan

Gas dan kembung bisa sulit untuk diobati, terutama jika diagnosis lain muncul. Untuk gas dan kembung yang terputus-putus, saya sarankan mencoba trik berikut yang dapat membantu mengurangi konsumsi udara, mendukung pencernaan yang baik, dan mengurangi potensi iritasi.

Bagi banyak orang, gas persisten mungkin merupakan tanda gangguan GI fungsional seperti GERD atau IBS dan sebaiknya dievaluasi dan diobati oleh dokter GI dan ahli diet terdaftar.

Cara memperbaikinya dengan mengurangi minuman berkarbonasi dan mengunyah permen karet, dan pertimbangkan untuk mengurangi iritasi lambung yang disebabkan dari bawang putih, cokelat, alkohol, makanan pedas, makanan berlemak berminyak, dan porsi besar semuanya terkait dengan refluks dan gas GI atas.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengurangi porsi makanan yang sangat mengandung gas dalam sekali duduk atau selama satu hari ini mungkin termasuk kacang-kacangan, kembang kol, artichoke, kubis brussel, dll.