Siapa Sangka Ternyata Suasana Hati Salah Satu Tanda Memiliki Kesehatan Usus yang Buruk

Beberapa makanan yang secara khusus dapat memicu refluks asam adalah kopi, coklat, alkohol, makanan berminyak, makanan manis yang diproses dengan tinggi semua hal yang menyenangkan.

• Suasana hati yang buruk atau depresi

Mikroba usus membantu menghasilkan metabolit seperti asam empedu dan asam lemak rantai pendek (SCFA) yang mempengaruhi intermediet kunci dari jalur serotonin.

Serotonin menyempitkan pembuluh darah dan membuat tidur dan juga terlibat dalam pengaturan suhu. Sekitar 95% serotonin berada di usus. Produksi serotonin yang tidak efisien dapat menyebabkan gangguan tidur dan suasana hati.

Cara memperbaikinya dengan mengkonsumsi serat, buah-buahan, dan sayuran yang mempromosikan keragaman mikroba.

Konsumsi prebiotik dan probiotik membantu meningkatkan produksi SCFA yang membantu memproduksi serotonin.
Halaman Selanjutnya....