Rahasia, Mengkonsumsi Buah Apel Dapat Meringankan Berbagai Penyakit

• Mempermudah Buang Air Besar

Jika Anda mengalami kesulitan untuk tetap teratur, mulailah mengunyah pencahar alami ini. Jenis serat yang tidak larut dalam apel akan membantu mencegah konstipasi dengan menarik air ke usus Anda dan menambahkan sebagian besar ke tinja Anda, membuatnya bergerak melalui usus Anda lebih cepat. Apel juga mengandung sorbitol dan fruktosa, yang juga menarik air ke dalam usus dan melunakkan tinja.

• Mikrobioma yang Lebih Sehat

Makan apel dapat menyuburkan usus yang lebih sehat. Dalam sebuah penelitian di Frontiers in Microbiology, para peneliti menemukan bahwa apel biasa mengirimkan 100 juta bakteri ke usus Anda, 1.755 jenis yang berbeda, yaitu jika Anda memakan semuanya, termasuk kulit, buah, batang, dan biji-bijian.

Tetapi bahkan jika Anda melewatkan biji dan batangnya, Anda masih akan mendapatkan banyak jenis bakteri yang berbeda untuk menumbuhkan berbagai mikroba, ciri kesehatan usus yang baik. Mikrobioma usus yang sehat dan beragam telah dikaitkan dengan sistem kekebalan yang lebih kuat dan mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

• Gigi Lembut & Rongga

Apel telah disebut "sikat gigi alam." Pemikirannya adalah bahwa mengunyah buah berserat menghilangkan partikel makanan dan plak. Tetapi meskipun mengunyah apel setelah makan malam mungkin akan mengeluarkan potongan bayam yang mengganggu di antara gigi Anda, itu tidak menggantikan menyikat gigi yang baik.

Sebuah laporan 2018 di Plos One menemukan bahwa makan apel, yang sangat asam, dikaitkan dengan keausan gigi di enamel dan paparan awal dentin di bawah enamel. Makan apel menciptakan lingkungan asam di mulut, yang memicu penurunan pH plak. Periode pH rendah yang lama memungkinkan bakteri penyebab rongga untuk berkembang, penelitian menunjukkan.