Olahraga 15 Menit Bantu Cegah Risiko Kesehatan Akibat Duduk Seharian

American Heart Association dan organisasi kesehatan lainnya telah memperingatkan bahwa terlalu banyak duduk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, bahkan kematian. Sebuah penelitian baru yang besar, berdasarkan data kesehatan dari hampir setengah juta orang dewasa, menambah peringatan tersebut, setelah menemukan bahwa individu yang sebagian besar duduk di tempat kerja memiliki risiko kematian 16 persen lebih tinggi dari semua penyebab, dan risiko kematian 34 persen lebih tinggi akibat penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang sebagian besar tidak duduk.

Namun, sedikit aktivitas setiap hari dapat membantu mengurangi risiko tersebut. Penelitian yang dipublikasikan di JAMA Network Open ini menunjukkan bahwa pengasuh anak yang selalu duduk yang melakukan aktivitas fisik tambahan selama 15 hingga 30 menit per hari dapat menurunkan kemungkinan kematian mereka ke tingkat yang sama dengan orang yang sebagian besar tidak duduk di tempat kerja.

"Risiko serius yang terkait dengan duduk dalam waktu lama di tempat kerja dapat dikurangi dengan memasukkan istirahat secara teratur dan melakukan aktivitas fisik tambahan," tulis Chi-Pang Wen, MD, PhD, dari Institute of Population Health Science di National Health Research Institute di Taiwan, dan rekan penulis studinya, dikutip dari Everyday Health, Selasa (23/1).

"Perubahan sistemik, seperti waktu istirahat yang lebih sering, meja kerja yang berdiri, area kerja khusus untuk aktivitas fisik, dan manfaat keanggotaan gym, dapat membantu mengurangi risiko," tambahnya.

Untuk penelitian ini, Dr. Wen dan kolaboratornya mengikuti hampir setengah juta orang dewasa berusia 20 tahun ke atas yang tinggal di Taiwan. Para peneliti mencatat sekitar 26.000 kematian selama periode tindak lanjut rata-rata hampir 13 tahun. Sebanyak 15.045 (57 persen) dari kematian ini adalah mereka yang kebanyakan duduk di tempat kerja. Tidak ada yang memiliki diagnosis penyakit kardiovaskular pada awal penelitian.
Halaman Selanjutnya....