Paul McCartney Tak Butuh Kacamata Setelah Yoga Mata, Bagaimana Faktanya?

Setiap orang tentu ingin menjaga dan meningkatkan kesehatan matanya, begitu pun dengan kemampuan penglihatannya. Melakukan yoga mata tidak akan menyakiti mata kamu, asalkan dilakukan selama beberapa menit. Kemudian, kendurkan otot-otot mata dengan menatap kejauhan. Di luar itu, mengubah gaya hidup mungkin lebih bermanfaat bagi mata kamu.

Kunjungi dokter mata secara rutin (umumnya, setiap tahun untuk anak-anak dan dua tahun sekali untuk orang dewasa). Periksa kondisi kacamata, tekanan mata, retina, dan kesehatan mata secara menyeluruh guna memastikan adanya tanda-tanda awal penyakit yang bisa dideteksi dan diobati, seperti glaukoma.

Istirahatlah sejenak dari menatap layar secara teratur untuk bantu mengurangi kekeringan mata. Kamu bisa mengikuti aturan 20:20:20. Artinya, setiap 20 menit sekali, beristirahatlah selama 20 detik dan alihkan pandangan ke objek yang jaraknya sekitar 6 meter (20 kaki). Habiskan waktu di luar ruangan baik untuk mata kamu, karena ada penelitian yang menyebut bahwa anak-anak yang menghabiskan waktu di luar ruangan berisiko lebih rendah mengalami rabun jauh.

Konsumsi makanan sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet mediterania dan konsumsi sayuran hijau, seperti kangkung dan bayam membantu mencegah penurunan kemampuan penglihatan karena penuaan (degenerasi makula). Kebiasaan konsumsi makanan kaya omega 3 bisa bantu mengatasi mata kering. Selain itu, disiplin jaga pola tidur dan kenakan kacamata hitam berkualitas baik saat berada di bawah sinar matahari.

Apabila kamu mengidap mata kering atau punya kebiasaan menatap layar terlalu lama, pijatlah kelenjar meibom yang terletak di kelopak mata atas dan kelopak mata bawah. Pijat secara lembut area sekitar kelopak mata menggunakan kompres hangat agar mendorong produksi minyak di kelopak mata ke permukaan mata, ini bisa bikin mata terasa lebih nyaman.
Halaman Selanjutnya....