Olah Raga Hemat untuk Jaga Kesehatan

Jangan Remehkan Pemanasan

Saking asyiknya bersepeda, kebanyakan orang lupa bahwa bersepeda adalah olah raga yang menggerakkan hampir seluruh otot tubuh. Oleh sebab itu, pemanasan seringkali dianggap remeh dan dilupakan.

Bersepeda melibatkan pergerakan berulang yang membutuhkan kelenturan dan keseimbangan otot prima. Karena itu peregangan otot sebelum bersepeda sangat penting. Pesepeda umumnya mengalami tegang otot jika tidak melakukan peregangan sebelumnya. Untuk itu pastikan bahwa Anda melakukan pemanasan yang benar sebelum mulai bersepeda.

Selain pemanasan, Anda juga harus memastikan jenis sepeda yang tepat. Hal yang harus diutamakan dalam hal ini adalah kenyamanan dan efisiensi bersepeda. Jika Anda merasakan sakit leher, punggung, lutut, atau mati rasa pada tangan atau kaki, bisa jadi sepeda atau komponen sepeda tidak cocok bagi Anda.

Memilih sepeda yang tepat dapat meningkatkan efisiensi mengayuh dan aerodinamika, sehingga membuat Anda mampu bersepeda lebih cepat.
Halaman Selanjutnya....