Olah Raga Hemat untuk Jaga Kesehatan

Malas berolahraga? Mungkin ini saatnya Anda beralih ke olah raga yang lebih fun dan menarik, yaitu bersepeda. Selain menyehatkan tubuh, ternyata dengan bersepeda Anda juga berkontribusi pada kelestarian alam.

Beberapa tahun belakangan ini, olah raga bersepeda menjadi tren terutama di masyarakat perkotaan yang sudah jenuh dengan polusi dan kemacetan lalu lintas. Anda mungkin termasuk salah satu penggemar aktivitas bersepeda ini. Selain ramah lingkungan, program tersebut juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Seperti yang dilakukan Fardi (25), karyawan bank swasta ini menerapkan pola hidup sehat dengan bersepeda setiap Jumat dan Sabtu.

"Bersepeda termasuk bentuk latihan yang baik. Ini merupakan kegiatan aerobik berirama yang melibatkan pergerakan massa otot besar," ungkap Hirofumi Tanaka, profesor kinesiologi dan Direktur Cardiovascular Aging Research Laboratory University of Texas, Austin, seperti dikutip dari NY Daily.

Bersepeda merupakan salah satu olah raga kardio terbaik yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. "Secara umum bersepeda dengan kecepatan konstan di 16 hingga 19 mil per jam akan membakar sekitar 850 kalori," Jelas Tanaka.
Halaman Selanjutnya....