Olah Raga Hemat untuk Jaga Kesehatan

Tanaka memaparkan, bersepeda dapat mengurangi nafsu makan, setidaknya untuk sementara. Sebuah studi juga menunjukkan bahwa mereka yang rutin bersepeda selama 1 jam sehari mengalami penurunan kadar ghrelin dalam darahnya. Hormon ini dikenal untuk merangsang rasa lapar.

Selain itu, bersepeda juga dapat memberikan manfaat untuk perkembangan otot, terutama otot kaki. Saat bersepeda, otot-otot kaki akan ditarik mengayuh pedal sepeda, tubuh pun mengikuti menjaga keseimbangan agar sepeda tetap berdiri seimbang dan meluncur ke depan. Sementara tangan akan mengendalikan navigasinya.

Selain bersifat rekreasi, aktivitas bersepeda memiliki manfaat untuk jantung dan sistem pernapasan. Saat bersepeda, jantung akan memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh. Dengan peredaran darah yang lancar akan memperkecil risiko penyumbatan pembuluh darah.

Bersepeda memberikan efek positif pada perasaan dan suasana hati. Bersepeda dapat mengurangi depresi, stres, meningkatkan mood dan memotivasi Anda. Dengan bersepeda Anda dapat melihat lingkungan sekitar secara seksama, bersosialisasi dengan lingkungan, menikmati pemandangan alam dan udara segar. pur/R-1
Halaman Selanjutnya....