Mengkonsumsi Oatmeal Bisa Menurunkan Berat Badan

Oatmeal mengandung campuran serat yang sehat, karbohidrat kompleks, dan protein nabati, yang membantu menurunkan berat badan. Setengah cangkir oatmeal gugger kering mengandung 150 kalori, tiga gram lemak, 27 gram karbohidrat, lima gram protein dan satu gram gula alami. Ini mengandung empat gram serat makanan dan dua gram serat larut.

Oatmeal dapat membuat kenyang dan membantu mengatur pergerakan usus serat makanan, terutama serat larut, dapat melunakkan tinja dan memudahkan buang air besar. Ini juga mengatur rasa lapar dengan menciptakan rasa kenyang.

Oatmeal membantu mencegah gula darah naik, manfaat lain dari makan oatmeal adalah oatmeal dapat digunakan sebagai makanan indeks glikemik rendah. Indeks glikemik (GI) adalah peringkat berdasarkan jumlah kenaikan gula darah dalam makanan.

Oleh karena itu, GI rendah berarti oatmeal dapat mencegah gula darah naik terlalu banyak selama dan setelah makan, yang membantu memperpanjang rasa lapar.

Menjaga gula darah dalam kisaran yang sehat (terutama bagi penderita diabetes) dapat mencegah komplikasi kesehatan jangka panjang, seperti penyakit jantung. Oatmeal memiliki GI sekitar 55, yaitu sekitar 25 poin lebih rendah dari roti gandum.
Halaman Selanjutnya....