Mengkonsumsi Oatmeal Bisa Menurunkan Berat Badan

Jauhi oat siap makan atau siap saji, meskipun kandungan kalori, lemak, karbohidrat, dan protein dari berbagai oat serupa, mereka memiliki efek yang berbeda pada gula darah. Karena gandum instan lebih banyak diproses, seratnya lebih sedikit sehingga memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi.

Diet seimbang, rendah lemak, dan sehat harus mencakup makanan olahan dengan nilai GI minimum yang rendah, seperti biji-bijian. Selain itu, oat berasa harus dihindari karena sering kali penuh dengan gula olahan yang tidak dapat diimbangi oleh serat.

Oatmeal bisa menjadi suplemen nutrisi untuk diet sehat. Indeks glikemiknya yang rendah dikombinasikan dengan serat larut dapat membantu mengatasi sembelit dan penurunan berat badan.

Meski belum ada penelitian yang secara langsung mengaitkan konsumsi oatmeal dengan penurunan berat badan, penelitian menemukan bahwa oatmeal efektif dalam mengendalikan nafsu makan. Komposisi dan kandungan nutrisinya menjadikannya suplemen yang ideal untuk program penurunan berat badan.

"Saya menyarankan orang makan oatmeal paling alami yang dapat mereka temukan. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, ini dapat membantu mengatasi penyakit gastrointestinal dan mengurangi berat badan. Semuanya harus secukupnya." tutup Dr. Ross. arn