Mengkonsumsi Oatmeal Bisa Menurunkan Berat Badan

Oatmeal membantu mengontrol insulin, saat kadar gula darah meningkat, pankreas menghasilkan insulin, yaitu hormon yang membantu sel menyerap glukosa (juga dikenal sebagai gula darah).

Makanan dengan indeks glikemik rendah (seperti oat) dicerna lebih lambat, menyebabkan peningkatan gula darah secara bertahap. Karena insulin memungkinkan sel untuk menyerap gula darah, jika gula darah terlalu banyak, tubuh akan mengubahnya menjadi lemak, sehingga kadar insulin yang rendah dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Dr. Ross mengatakan bahwa meskipun oatmeal memiliki beberapa manfaat kesehatan, orang harus menyadari potensi kerugiannya. Ini adalah hal-hal yang harus dihindari atau diperhatikan saat menambahkan oatmeal ke dalam makanan.

"Jangan menambahkan terlalu banyak gula dan gula campuran, menambahkan sedikit rasa manis dan lemak ke oatmeal bisa menggoda, dan oatmeal sendiri biasanya sangat hambar." Kata Dr. Rose

Dr. Rose menambahkan harus memperhatikan ukuran penyajian, meskipun setengah cangkir oatmeal kering yang direkomendasikan sehat, oatmeal sangat tinggi kalori dan tinggi karbohidrat. Itu dapat memengaruhi tujuan penurunan berat badan.
Halaman Selanjutnya....