Manfaat Lari yang Lebih dari Sekadar Latihan Kardio

Berlari juga dapat meningkatkan suasana hati baik selama atau segera setelah berlari. Namun, ada manfaat kognitif dan emosional dari lari yang jauh melampaui manfaat ini.

Jenna Nielsen, MSW, LCSW, yang bekerja sebagai pekerja sosial klinis dan terapis di ADHD Advisor, mengatakan bahwa ia mendiskusikan gerakan fisik dengan semua kliennya karena ia percaya bahwa kesehatan fisik dan mental saling berhubungan. Dia menjelaskan manfaat lari bagi kesehatan mental termasuk pengurangan stres dan peningkatan neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin (bahkan jika Anda tidak merasakan efek magis dari lari).

"Olahraga yang intens selama 20 hingga 30 menit dengan detak jantung maksimal 70 persen dari detak jantung maksimal untuk usia Anda akan secara signifikan mengurangi kecemasan dan meningkatkan emosi positif selama beberapa jam hingga satu hari ke depan," ucapnya.

Nielsen menambahkan, berlari dapat memberikan keuntungan mental yang mungkin tidak disadari. Lari juga merupakan katalisator yang bagus untuk kesehatan sosial, apakah itu berarti waktu untuk diri sendiri atau dengan teman lari.

Terakhir, pelatih lari dan pelatih pribadi bersertifikat RRCA, Erica Coviello menjelaskan, tidak peduli seberapa cepat atau jauh jarak yang ditempuh, berlari dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Berlari dapat membantu kualitas tidur, manajemen berat badan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Halaman Selanjutnya....