Manfaat Lari yang Lebih dari Sekadar Latihan Kardio

"Selama beraktivitas, sistem simpatik kita menjadi aktif. Sistem ini bertanggung jawab untuk mengalirkan darah ke otot-otot yang bekerja untuk menyediakan oksigen yang cukup untuk mempertahankan upaya yang lebih keras seperti berlari. Peningkatan suplai darah memberikan tubuh kita oksigen yang dibutuhkan untuk menciptakan kontraksi yang dibutuhkan untuk berlari," imbuh Campbell.

Olahraga ini akan melatih otot-otot yang bergerak cepat dan lambat untuk membantu mereka mempertahankan beban yang besar. Ini berarti tubuh yang lebih fungsional yang tidak hanya kuat dari segi kardio, tapi juga dari segi otot.

Kemudian, olahraga lari juga dapat membuat tulang menjadi lebih kuat karena mengharuskan diri menerima dua hingga tiga kali dari berat badan.

"Berlari mengharuskan kita menerima beban dua hingga tiga kali lipat dari berat badan kita. Ketika kita berlari, terjadi peningkatan pembentukan osteoklas. Ini adalah sel yang bertanggung jawab untuk memecah tulang-tulang tua sehingga tulang baru yang lebih kuat dapat terbentuk. Setelah berlari, terjadi peningkatan pembentukan osteoblas, yang membantu tulang kita tumbuh kembali lebih kuat dari sebelumnya," papar Campbell.

Seiring bertambahnya usia, peningkatan kepadatan tulang ini sangat penting untuk mencegah atau mengurangi osteopenia (tahap awal kehilangan massa tulang) dan osteoporosis (kondisi kehilangan massa tulang yang lebih parah). Berlari akan membuat tubuh menjadi terus bergerak, sehingga menciptakan stres pada otot dan tulang yang mengaktifkan mekanisme penyembuhan dalam jaringan. Proses penyembuhan tersebut akan membuat tulang lebih kuat dan mampu bertahan lebih lama.
Halaman Selanjutnya....