Kurangi Risiko Penyakit Kardiovaskuler

Data World Health Organization (WHO) 2012 menunjukkan 17,5 juta orang di dunia meninggal akibat penyakit kardiovaskuler, 7,4 juta di antaranya disebabkan penyakit jantung koroner (PJK) dan 6,7 juta disebabkan stroke.

Lebih dari 3/4 kasus kematian akibat penyakit kardiovaskuler terjadi di negara berkembang berpenghasilan rendah sampai sedang. Tak mengherankan jika sampai saat ini penyakit kardiovaskuler masih menjadi penyebab kematian nomor satu di Indonesia.

Padahal, upaya mencegah penyakit jantung dan masalah pembuluh darah sebenarnya tidak sulit. Banyak cara mudah dan murah meriah yang dapat diterapkan sehari-hari, misalnya dengan berolahraga teratur, menjaga pola makan sehat, serta menghindari minum alkohol dan merokok. Selain itu, ternyata ada satu kiat lain yang terbukti efektif untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler, yaitu berjemur di bawah sinar matahari.

Sinar matahari adalah sumber vitamin D yang paling besar jika dibandingkan dari makanan. Hampir 80 persen vitamin D yang dibutuhkan tubuh berasal dari sinar matahari. Sayangnya, sinar matahari sering kali dihindari karena bisa membuat kulit menghitam dan terbakar, atau bahkan meningkatkan risiko kanker kulit. Padahal, sudah banyak penelitian yang menyebutkan manfaat sinar matahari bagi tubuh tidak bisa dianggap enteng.

Selain menguatkan tulang, sejumlah studi ilmiah berbeda melaporkan bahwa rutin berjemur di bawah matahari bisa menjauhkan Anda dari risiko penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah. Salah satu penelitian asal Austria menyatakan orang yang kekurangan vitamin D, 3 kali lipat lebih berisiko untuk mengalami gagal jantung. Dari jurnal The Archive of Internal Medicine diketahui bahwa orang yang kekurangan vitamin D juga berisiko hingga 2 kali lipat untuk mengalami kematian dini akibat penyakit jantung.
Halaman Selanjutnya....