Kurangi Risiko Penyakit Kardiovaskuler

Berapa Lama Harus Berjemur?

Anda tidak perlu lama-lama berjemur untuk mendapatkan manfaat sinar matahari bagi jantung. Terlalu lama menghabiskan waktu beraktivitas di bawah sinar matahari justru berisiko menyebabkan dehidrasi hingga heat stroke. Paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat mempercepat penuaan kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit.

Untuk menghindari berbagai risiko ini, WHO menganjurkan Anda hanya perlu terpapar sinar matahari setidaknya 5 sampai 15 menit di lengan, tangan, dan wajah setiap hari untuk mendapatkan vitamin D yang cukup. Jika Anda berkulit gelap, Anda bisa berjemur sedikit lebih lama.

Namun ingat, untuk mendapatkan manfaatnya yang paling optimal, usahakan berjemur tanpa lebih dulu mengoleskan tabir surya. Memakai tabir surya nyatanya dapat menghambat kerja tubuh untuk memproduksi vitamin D saat terpapar sinar matahari.

Halaman Selanjutnya....