Kiat Tetap Sehat dan Produktif Usai Begadang Nonton Piala Dunia

JAKARTA - Pesta Piala Dunia sepak bola yang sedang berlangsung dari 20 November hingga 18 Desember 2022, berhasil memukau para penonton televisi di Indonesia. Pertandingan yang diadakan pada zona waktu berbeda memaksa banyak orang merelakan diri mengubah gaya hidup dengan begadang.

Akibat begadang di malam hari, mengakibatkan rasa lelah, mengantuk sepanjang hari, dan sering menguap. Hal ini dapat membuat tubuh berisiko mengalami microsleep, yaitu hilangnya kesadaran dalam waktu singkat atau beberapa detik, yang bisa muncul sewaktu-waktu, termasuk saat beraktivitas.

Akibat dari microsleep ini mencakup kesulitan atau hilangnya fokus, tidak mampu melakukan percakapan yang serius karena sulit memproses pembicaraan, mudah melupakan kejadian yang baru terjadi sesaat sebelumnya. Selain itu berkurangnya kontrol terhadap postur tubuh yang ditandai dengan limbung dan kepala seolah terjatuh tiba-tiba.

"Bayangkan jika hal ini terjadi ketika di kantor, di ruang kelas kuliah, atau saat sedang mengemudi dan mengoperasikan alat berat," kata Medical Content Marketing Senior Manager dari Alodokter dr. Abi Noya melalui siaran pers Senin (12/12).

Ia menjelaskan, berkurangnya jam tidur, walau hanya sebentar saja, dapat menimbulkan banyak efek negatif pada tubuh. Keluhan bisa berupa tidak enak badan hingga lemas, suasana hati yang mudah terganggu, sampai penurunan performa dan fokus saat beraktivitas sehari-hari karena cepat letih.
Halaman Selanjutnya....