Kiat Tetap Sehat dan Produktif Usai Begadang Nonton Piala Dunia

Jaga Konsumsi Makanan

Ketika tidur, tubuh memproduksi hormon leptin dan ghrelin, dimana kedua hormon tersebut berfungsi untuk mengendalikan lapar dan kenyang dalam tubuh. Namun ketika kurang tidur, hormon menjadi tidak seimbang termasuk membuat kita kelebihan hormon ghrelin, sehingga membuat mudah lapar. Karena itu, ketika begadang, ada kecenderungan untuk ingin makan terus.

Untuk itu, hindari mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula, siapkan camilan sehat sebelum menonton pertandingan seperti buah, low fat yogurt, salad, kacang-kacangan, edamame rebus, atau smoothies sehat tanpa tambahan gula atau perasa. Tentunya semua tetap harus dikonsumsi dalam jumlah yang sewajarnya.

Segera Tidur Begitu Pertandingan Berakhir
Halaman Selanjutnya....