Kalistenik: Bugar dengan Berolahraga Tanpa Alat

Seseorang dengan tubuh berotot belum tentu ia memiliki tubuh yang bugar, karena komponen dari kebugaran yaitu memiliki fleksibilitas, daya tahan otot dan kardiovaskular, kekuatan, serta keseimbangan komposisi tubuh. Untuk mencapai semua komponen itu, gerakan seluruh tubuh sangat penting.

Namun aturan pembatasan terkait Covid-19 saat ini telah menyulitkan mobilitas kita untuk berolahraga ke sasana kebugaran yang memiliki peralatan lengkap serta instruktur berpengalaman, apalagi pada saat bersamaan kita pun harus mentaati aturan jaga jarak.

Namun jika Anda berpikir berolahraga dengan peralatan bukanlah satu-satunya cara untuk mengaktifkan gerakan tubuh, mungkin inilah saatnya bagi Anda untuk tak menggunakan barbel dan mulai menekuni kalistenik.

Kalistenik (bahasa Inggris: calisthenics) adalah bentuk latihan dengan cara memaksimalkan penggunaan berat tubuh kita sendiri dalam proses melatih otot.

Ada sedikit perbedaan mendasar tentang seperti apa hasil yang akan didapat bila kita berlatih di sasana kebugaran karena kalistenik berfokus kepada ketahanan otot dan kekuatan, berbeda dengan sasana kebugaran yang berfokus kepada pembentukan otot hipertrofi.
Halaman Selanjutnya....