Kalistenik: Bugar dengan Berolahraga Tanpa Alat

Selain itu perbedaan mendasar kalistenik dengan olahraga lainnya adalah peralatan yang digunakan, bisa dikatakan bahwa kalistenik tidak membutuhkan peralatan atau bahkan hanya sedikit peralatan. Ruang publik dan tiang angkat badan (pull up bar) sudah lebih dari cukup untuk melakukan olahraga multimanfaat ini.

Dalam pembentukan otot, kalistenik menggunakan banyak otot dalam satu gerakan. Sebagai contoh, ketika seseorang melakukan gerakan angkat badan (pull up), ada banyak otot yang terlibat, yakni biseps, triseps, punggung, bahu, dan perut. Gerakan ini sangatlah efektif, bahkan melakukan pull up dengan cara yang tepat akan membentuk otot perut.

Selain pull up, gerakan dalam kalistenik yang bertujuan untuk melatih kekuatan dan kebugaran dengan peralatan minimal bisa dilakukan dengan lompat tali, push up, latihan angkat perut (crunch), squat, lunges (gerakan yang berdiri rendah dengan membuat jarak antara kaki kanan dan kiri sembari mengusahakan posisi tubuh bagian atas tetap lurus sambil menahan keseimbangan), headstand (tubuh dalam posisi terbalik, berdiri dengan ubun-ubun kepala, dan kaki lurus ke atas), dan lain-lain.

Komplementer yang Sempurna
Halaman Selanjutnya....