Gaya Hidup Pilihan Kaum Urban

"Jika kelamaan menunduk cedera leher besar kemungkinan terjadi, untuk mengatasinya Anda bisa lakukan terapi yoga Neck Bending, dengan cara meregangkan otot leher ke kanan, kiri, bawah, atas, kemudian di tekuk ke kanan dan kekiri. Manfaat terapi ini bisa menghilangkan kekakuan pada leher, nyeri punggung, tulang belakang mencegah gondongan dan lain sebagainya. Yang perlu diingat gerakan harus lembut tidak boleh dihentak," ungkap Ben.

Postur Taxting Neck, pun risikonya mirip dengan mereka pekerja kantoran yang bekerja di depan komputer, yang memiliki kecenderungan menunduk. Salah satu terapi yoga yang disarankan ialah terapi bahu, terapi ini semacam peregangan bahu dengan gerakan simpel dengan menekuk tangan dengan berbagai pola dan sangat memungkinkan dilakukan di kursi kerja Anda.

Kemudian postur tubuh yang salah, umumnya terjadi ketika berbaring. Ben menggambarkan banyak masyarakat yang berbaring ke samping dengan sandaran bantal di leher tak sesuai, postur ini pun juga kerap dilakukan ketika sedang mengoperasikan smartphone.

Ben menjelaskan, risiko yang didapat dari salah postur berbaring itu dapat mengakibatkan perut kembung, asam lambung tinggi, sakit maag, radang tenggorokan. "Dan juga ada kebiasaan masyarakat saat duduk, seperti slonjoran di sofa atau postur Potato Sitting. Ini juga sangat berisiko menyebabkan tulang belakang bengkok, nyeri pinggul, pinggang sampai perut buncit," lanjutnya.
Halaman Selanjutnya....