Berolahraga secara Aman Saat Pandemi Virus Korona

Di masa pandemi, sejumlah pelatih kebugaran dan senam membuka kelas-kelasonline.Kamu juga bisa menonton tutorial berbagai jenis olahraga di Youtube secara gratis, namun pastikan level olahraga di tengah pandemitersebut sesuai dengan kondisi fisik serta kemampuan.

3. Minum air yang cukup

Setelah selesai berolahraga, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tidak mengalami dehidrasi. Setiap hari setidaknya perlu mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter. Minum air putih yang cukup akan membantu pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Asupan air putih juga dapat memperlancar saluran pencernaan. Selain itu, keseimbangan cairan di dalam tubuh dapat memperkuat sistem imun tubuh.

4. Olahraga tipe solo

Ketika bosan berolahraga di rumah dan ingin melakukan olahragaoutdoor, kurangi kontak langsung dengan orang lain dan penggunaan alat olahraga secara bersama-sama, sebaiknya hindari olahraga di pusat kebugaran ataugym,juga perlu menghindari olahraga secara tim atau komunitas. Lakukanlah olahragadi tengah pandemi secara solo seperti, jalan kaki, jogingatau lari, sepeda,skippingdan lain-lain.
Halaman Selanjutnya....