Berolahraga secara Aman Saat Pandemi Virus Korona

1. Olahraga minimal 30 menit

World Health Organization (WHO) menyarankan untuk melakukan olahraga di tengah pandemi minimal 30 menit per hari, selama lima kali dalam seminggu. Jangan lupa untuk melakukan olahraga dengan tahapan yang benar misalnya dimulai dengan pemanasan, gerakan inti, dan diakhiri dengan pendinginan selama lima menit. Tahapan latihan fisik yang benar akan menghindarkan cedera.

Jika sibuk bekerja, olahraga bisa dilakukan di malam hari. Tapi ingat jangan lakukan terlalu malam. Idealnya olahraga dilakukan minimal dua jam sebelum tidur. Latihan fisik yang dilakuan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat kesulitan tidur, gelisah atau resah karena badan masih panas.

2. Lakukan olahraga fisik di rumah

Saat pandemi, rumah sendiri yang terjaga kebersihannya menjadi area paling aman untuk berlindung. Bukan hanya untuk tinggal, aktivitas olahraga juga bisa dilakukan di rumah dengan lebih leluasa. Dengan hanya berinteraksi satu keluarga sendiri tentunya risiko tertular virus lebih sedikit. Meskipun di rumah, olahraga fisik yang kamu lakukan bisa tetap optimal. Jenis olahraga di tengah pandemiyang bisa dilakukan di dalam rumah di antaranya adalah berlari dengantreadmill, mengayuh sepeda statis, yoga, senam,push up, sit up, plankdansquat.
Halaman Selanjutnya....