Berikut Ciri Memiliki Kesehatan Usus yang Buruk

Cara memperbaikinya fokus pada informasi yang diberikan tubuh Anda tentang kesehatan yang sedang Anda alami dan terlalu banyak orang yang mengabaikan tanda-tanda dari tubuh mereka sendiri bahwa ada sesuatu yang tidak beres.

Jika Anda selalu kembung atau kembung setelah makan, cobalah untuk menemukan penyebut yang sama dalam makanan itu, dan hentikan selama dua minggu. Beberapa yang umum adalah gluten, susu, dan kedelai.

• Memiliki masalah tidur

Jika Anda tidak mendapatkan tidur malam yang baik, bangun dengan perasaan tidak segar, atau berjuang dengan bangun di malam hari, ini bisa menandakan masalah usus.

Cara memperbaikinya dengan makan lebih banyak serat dalam diet Anda , konsumsi lebih banyak bahan makanan yang mengandung probiotik, berolahraga secara teratur, hindari alkohol, dan hindari makanan berlemak atau manis.