Beberapa Kebiasaan Yang Membuat Anda Lebih Stres

Anda tidak sendiri jika mengalami stres ekstra sejak pandemi COVID-19 dimulai tahun lalu. Saat Anda terus mempraktikkan jarak sosial dan bekerja dari rumah pada tahun 2021, penting untuk mempelajari cara mengelola tingkat stres Anda dengan kemampuan terbaik Anda untuk menjaga kesehatan mental dan sistem kekebalan Anda dalam kondisi prima.

Meskipun Anda tidak selalu dapat mengontrol apa yang terjadi selama hari kerja - dan tentu saja Anda tidak dapat memprediksi apa yang terjadi di seluruh dunia - ada perubahan kecil gaya hidup yang dapat Anda lakukan dalam rutinitas sehari-hari yang secara aktif dapat menurunkan tingkat stres Anda.

1. Konsumsi kafein Anda terlalu tinggi

Ada banyak manfaat kesehatan dari minum kopi, tapi ada juga yang namanya terlalu banyak minum kopi. Faktanya, mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan kadar kortisol Anda, yang kemudian dapat meningkatkan efek stres pada tubuh Anda. Satu studi tahun 2013 menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang tinggi secara rutin dapat menyebabkan penambahan berat badan atau perubahan suasana hati - atau bahkan kondisi kronis yang lebih serius, seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes.

2. Anda mengikuti diet yang terlalu ketat
Halaman Selanjutnya....