Beberapa Kebiasaan Yang Membuat Anda Lebih Stres

4. Anda tidak mendapatkan gerakan harian yang cukup

Seringkali, kita lupa untuk bangun dari meja kita selama hari kerja hanya untuk menggerakkan tubuh kita. Aktivitas fisik secara teratur tidak hanya membantu mendukung sistem kekebalan Anda, tetapi juga membantu Anda mengelola stres dan mengatur kadar kortisol. Menurut Harvard T.H. Panduan Hidup Sehat Sekolah Kesehatan Masyarakat Chan 2020/2021, menjadwalkan olahraga sedang selama 30 menit tiga hingga empat hari seminggu adalah jumlah minimum yang Anda butuhkan untuk mencegah berbagai kondisi kesehatan.

Namun, sebaiknya Anda melakukan berbagai aktivitas fisik yang berbeda setiap minggu untuk melatih otot yang berbeda dan menjaga tulang tetap kuat. Misalnya hari Senin bisa jalan kaki atau jogging selama 30 menit, hari Rabu 30 menit yoga, lalu hari Jumat bisa setengah jam latihan HIIT.

5. Anda kurang mendapatkan kualitas tidur yang cukup

Tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup setiap malam dapat sangat merusak kesehatan secara keseluruhan. Menurut CDC, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk depresi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Itu juga dapat menghambat fungsi kekebalan, menyebabkan penambahan berat badan, dan berkontribusi pada tingkat stres yang lebih tinggi. Jika Anda tidak bisa tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam, cobalah tidur siang selama 30 menit untuk membantu mengelola tingkat stres dan mengimbangi efek samping lain dari kurang tidur. arn