6 Alasan Pentingnya Bumil Lakukan Yoga Selama Kehamilan

5. Meningkatkan kualitas tidur

Hampir separuh dari perempuan hamil mengalami beberapa tingkat gangguan tidur, dan kualitas tidur menjadi lebih buruk pada trimester ketiga. Perempuan yang kurang tidur selama kehamilan memiliki insiden yang lebih tinggi dari kecemasan.

Bagian penting dari yoga prenatal adalah pranayama, atau latihan pernapasan, yang dipercaya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

6. Kekuatan dan kepercayaan diri

Setelah mengikuti kelas yoga, para perempuan melaporkan adanya perasaan kuat dan kepercayaan diri. Peningkatan kepercayaan diri dan kompetensi fisik dapat membuat perempuan lebih tenang dan membantu mereka mengambil kendali yang lebih besar selama persalinan.
Yoga telah terbukti berhubungan dengan berkurangnya rasa sakit saat persalinan dan durasi persalinan yang lebih singkat.
Halaman Selanjutnya....