5 Makanan yang Bisa Membuat Tambah Lapar

"Berolahraga secara teratur, mengonsumsi obat-obatan tertentu, hamil, mengalami masa pubertas, dan memiliki diagnosis medis tertentu juga dapat meningkatkan rasa lapar," tambah Smolen.

Pembatasan kalori dan makan dalam porsi kecil juga sering kali meningkatkan nafsu makan, membuat Anda lebih mungkin untuk makan sesuatu yang lain segera setelah menyelesaikan apa pun yang Anda makan.

Kue dan Biskuit

Kue dan biskuit sering kali membuat ingin makan lebih banyak karena nilai gizinya yang rendah. Faktanya, sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti makanan penutup klasik ini, sebenarnya dapat merangsang dan memperburuk rasa lapar. Untungnya, kue dan biskuit dapat dibuat lebih mengenyangkan (dan lebih sehat) dengan menggunakan tepung gandum, selai kacang, kacang cincang, biji-bijian, dan buah kering.

"Jika Anda dapat mengonsumsi karbohidrat sederhana atau olahan tersebut dengan makanan yang seimbang, seperti mengonsumsi makanan penutup di akhir waktu makan, bukan dua atau tiga jam setelahnya, Anda dapat memperoleh manfaat dari serat dan protein yang dikonsumsi saat makan untuk membuat Anda tetap kenyang dan puas," ujar Connelly.
Halaman Selanjutnya....