4 Aktivitas Sepele Tapi Menyehatkan, Jongkok Termasuk!

Banyak penelitian menunjukkan rutin berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental, mulai dari obesitas hingga Alzheimer. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan menyarankan anak-anak dan remaja harus berolahraga setidaknya 60 menit per hari dengan intensitas sedang hingga kuat setiap minggu. Sementara bagi orang dewasa, disarankan melakukan aktivitas fisik seperti aerobik intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit per minggu atau 75 sampai 150 menit aerobik intensitas tinggi.

Meski banyak manfaatnya, ada beberapa alasan mengapa orang tidak berolahraga. Alasan utama termasuk kurangnya motivasi, kurangnya dana, dan kurangnya waktu. Padahal, masalah-masalah ini tidak seharusnya menghalangi Anda untuk menjadi sehat. Pasalnya, olahraga tak sesulit yang dibayangkan. Banyak aktivitas sederhana yang tanpa kalian sadari juga termasuk olahraga.

Berikut empat aktivitas ringan yang terbukti meningkatkan kesehatan tubuh layaknya olahraga ringan:

1. Berjalan kaki

Sudah bukan rahasia lagi apabila berjalan kaki baik bagi tubuh. Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke. Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah. Tak cuma itu, berjalan kaki juga mampu meningkatkan jumlah oksigen dalam peredaran darah dan membantu melatih paru-paru.
Halaman Selanjutnya....