4 Aktivitas Sepele Tapi Menyehatkan, Jongkok Termasuk!

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasi pada British Journal of Sports Medicine, satu menit berdiri membakar setidaknya 1,36 kalori lebih banyak dibandingkan saat duduk. Berdiri selama 180 menit usai makan siang bahkan terbukti mampu menurunkan gula darah hingga 43 persen lebih banyak daripada duduk dengan durasi yang sama.

4. Berjongkok

Sebagai orang Indonesia, kita tentu lebih akrab dengan aktivitas ini daripada mayoritas warga luar negeri. Saat Anda berjongkok, tubuh akan bertumpu pada area kaki yang secara tidak langsung akan merangsang pembentukan dan penguatan otot-otot yang berada di area tersebut.

Dilansir dari laman Kementerian Kesehatan RI, kebiasaan berjongkok juga bermanfaat untuk membantu tulang rawan agar mampu bergerak lebih 'luwes'. Manfaat jongkok yang satu ini oleh karena mampu merangsang produksi cairan sinovial. Cairan sinovial adalah cairan yang berfungsi sebagai pelumas sekaligus pemasok nutrisi bagi tulang rawan agar dapat bergerak lebih fleksibel.