4 Aktivitas Sepele Tapi Menyehatkan, Jongkok Termasuk!

2. Naik tangga

Walau naik tangga adalah hal yang sederhana, banyak orang yang memilih untuk naik lift misalnya karena bawaan yang berat atau menyepelekan manfaat naik tangga bagi kesehatan.

Padahal, ada bukti bahwa latihan resistensi dalam jumlah minimal pun dapat meningkatkan kadar zat yang disebut GLUT4 dalam tubuh Anda. Zat ini membantu mendorong kalori dari makanan untuk disimpan dalam sel otot, alih-alih lemak tubuh.

3. Berdiri

Meski sepele, duduk dapat menyempitkan sirkulasi, memperlambat metabolisme dan mematikan otot Anda. Berolahraga selama satu jam sehari bahkan dilaporkan tidak dapat berbuat banyak untuk mengimbangi efek negatif dari belasan jam yang Anda habiskan selama duduk di kursi. Sebaliknya, cobalah untuk lebih banyak berdiri termasuk saat Anda diharuskan bekerja di depan meja.
Halaman Selanjutnya....