Tips dari Komandan Navy SEAL untuk Tetap Tenang dalam Keadaan Genting

Purnawirawan Angkatan Laut AS, Laksamana William McRaven mengatakan orang harus merapikan tempat tidur mereka setiap hari.

McRaven, yang paling dikenal karena perannya sebagai komandan pasukan khusus Navy SEAL, yang memimpin tim yang menangkap Osama Bin Laden, menyampaikan nasihat ini dalam pidato wisuda di acara wisuda Universitas Texas tahun 2010. Hal itu membuat buku McRaven tahun 2014, Make Your Bed , melejit ke puncak daftar buku terlaris The New York Times.

Dilansir Quartz, rekomendasi McRaven untuk merapikan tempat tidur bukanlah agar kita semua punya tempat tidur yang rapi untuk ditiduri setiap malam. Ini tentang ilmu saraf dan logika di balik kebiasaan-kebiasaan kecil dan momentum.

Hari ini kita akan mengeksplorasi beberapa ide favorit kita dari karya McRaven yang dapat dipraktikkan oleh para pemimpin — mulai dari perwira militer di masa perang hingga manajer menengah di kantor-kantor perusahaan di mana pun — untuk ditanamkan dalam tim dan budaya tempat kerja mereka.

Ini bukan tentang visi atau karisma. Ini tentang pengondisian melalui ritual-ritual kecil dari waktu ke waktu.

Berikut adalah beberapa ide favorit yang dibagikan McRaven melalui karyanya.

Pilih satu tugas kecil dan tidak glamor untuk diselesaikan setiap pagi 

McRaven memilih untuk merapikan tempat tidurnya di pagi hari, dan melakukannya dengan baik dan dengan standar yang tinggi, seperti yang diharuskan selama hari-hari pelatihan Navy SEAL-nya.

Merapikan tempat tidur memang menyenangkan, tapi kita bisa memilih apa saja atau banyak hal. Menjawab email. Menanggapi pertanyaan vendor. Menata meja kerja.

Intinya adalah bahwa kemenangan kecil memulai putaran umpan balik positif yang menjadi dasar pembentukan kebiasaan sehat, seperti yang dibahas dalam Atomic Habits karya James Clear dan The Power of Habit karya Charles Duhigg .

McRaven mengandalkan kebijaksanaan sederhana ini untuk memberi dirinya sendiri, dan tim yang telah dipimpinnya selama bertahun-tahun, peluang terbaik untuk meraih kesuksesan. Dan kemenangan-kemenangan kecil ini akan terus bertambah dan menjadi ritual seiring waktu. Ritual—setidaknya yang sehat dan produktif—melindungi kita dari kelelahan dalam mengambil keputusan. 

Ketika kita tidak menyelesaikan kebiasaan-kebiasaan kecil ini selama berhari-hari, kita kehilangan waktu, dan otak kita pun berubah agar lebih mudah untuk berhenti di lain waktu. Hal ini dapat mengakibatkan kelelahan dalam mengambil keputusan. Jalur saraf kita mulai melemah, dan semakin sulit untuk memulai kembali kebiasaan baik kita jika kita semakin lama mengganggu atau gagal menjalankan rutinitas kita.

Gagasan "ritual mengurangi pilihan" ini didasarkan pada karya Roy Baumeister. Jika setiap pilihan menguras energi mental, maka dengan menciptakan ritual dan rutinitas, kita menjaga energi mental, mengurangi kebutuhan akan tekad, dan meningkatkan kinerja kita di kemudian hari.

Struktur yang disiplin mengurangi stres dan kekacauan. Hal ini memberi orang kebebasan.

Latihan 'Apa yang bisa salah?'

McRaven menyarankan untuk mengadakan sesi "bagaimana jika" secara berkala. SEAL berlatih tanpa henti agar ketika bahaya nyata datang, mereka bereaksi dengan disiplin dan jernih, serta menghindari kepanikan.

Dalam dunia kerja sipil, mungkin itu seperti mempersiapkan peluncuran produk besar atau presentasi klien dengan membuat daftar setiap kemungkinan yang dapat membuat rencana tersebut salah, lalu menetapkan respons mitigasi untuk masing-masing kemungkinan tersebut. 

"Jika hal buruk ini terjadi, kami akan merespons seperti ini. Dan jika hal buruk lainnya terjadi, kami akan beralih ke cara ini."

"Beginilah cara kami mempersingkat waktu pengambilan keputusan, meningkatkan kejelasan, dan merespons kesulitan secara efektif. Sebisa mungkin, kami tidak membiarkan diri kami terkejut."

Jika itu merupakan hasil yang dapat dibayangkan, kami punya rencana untuk itu.

Dan mungkin ini tidak bisa diterapkan di semua industri atau tempat kerja. Namun, mengalokasikan waktu setengah hari atau sehari penuh sebulan sekali untuk bergabung dengan pekerja garda depan, alih-alih menjalankan rapat, sangat bermanfaat untuk membangun kepercayaan dan keamanan psikologis, serta mengurangi jarak dan kecurigaan di antara tim kerja Anda. Perilaku ini harus konsisten dan terlihat.

Manfaatkan waktu itu untuk mempelajari hambatan dan kendala yang memperlambat orang. Intinya adalah hadir untuk membantu, bukan untuk menginspeksi. Mintalah koreksi jika ada cara yang lebih baik untuk melakukan sesuatu. Ketika kita memahami dengan jelas apa yang dihadapi anggota tim kita setiap hari, kita dapat menghargai pekerjaan mereka, memberikan ulasan dan umpan balik yang bermakna, serta melakukan penyesuaian yang meningkatkan kualitas hidup para pekerja di lapangan.

Ritual pasca aksi

Terinspirasi oleh masa baktinya di Angkatan Laut, McRaven mencatat bahwa setelah setiap misi atau latihan, SEAL langsung melakukan debriefing dan refleksi. Mereka menggunakan waktu ini untuk berdiskusi dan memikirkan apa yang berjalan baik, apa yang gagal, dan apa yang bisa diperbaiki. Di saat inilah para pemimpin dapat mengidentifikasi karya-karya hebat yang dibuat oleh individu atau kolektif, dan menyampaikannya di depan seluruh tim.

Latihan ini melatih pikiran untuk memperhatikan pola, merayakan kemenangan, dan memperbaiki kesalahan sebelum bertambah parah.

Ketika para pemimpin berpartisipasi dalam ritual ini, McRaven menggambarkannya sebagai "memimpin dari depan" — menunjukkan bahwa Anda memegang standar yang sama dengan yang Anda harapkan dari tim Anda.

Praktik ini menanamkan perilaku dan kebiasaan kerja yang diinginkan ke dalam rutinitas sehari-hari.

Ini tentang membangun memori otot untuk keunggulan dan kohesi.

Seperti halnya kebugaran, pola makan sehat, keunggulan akademis, serta hubungan yang berkualitas dan penuh kasih sayang, kesuksesan dibangun berdasarkan pelaksanaan kebiasaan-kebiasaan kecil yang konsisten setiap hari.

Kita bisa mulai dengan sesuatu yang kecil seperti menjawab email, atau berolahraga selama 30 menit, atau mungkin sekadar merapikan tempat tidur.