Frekuensi Buang Air Besar Dapat Mempengaruhi Kesehatan

Buang air besar mungkin bukan hal pertama yang terlintas saat memikirkan hal-hal yang dilakukan untuk tetap sehat. Namun sebuah studi baru menunjukkan bahwa frekuensi buang air besar mungkin berperan dalam kesehatan usus dan risiko penyakit kronis tertentu.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cell Reports Medicine, baik sering maupun jarang buang air besar dapat memiliki implikasi kesehatan jangka panjang. Hal ini karena ketika buang air besar sekali atau dua kali sehari, mikrobioma usus, triliunan bakteri dan organisme mikroskopis lainnya yang hidup di saluran pencernaan, dan mengandung campuran optimal dari bakteri menguntungkan dan tingkat terendah dari bakteri berbahaya dan racun.

Untuk memahami dampak frekuensi buang air besar terhadap kesehatan usus, para peneliti memeriksa data lebih dari 1.400 orang dewasa sehat yang diurutkan ke dalam empat kelompok, penderita sembelit yang buang air besar hanya sekali atau dua kali seminggu, individu yang diklasifikasikan sebagai "normal-rendah" dengan tiga hingga enam kali buang air besar setiap minggu, orang yang digambarkan sebagai "normal-tinggi" dengan satu hingga tiga kali buang air besar setiap hari, dan mereka yang mengalami diare dan buang air besar empat kali atau lebih dalam sehari.

Jenis bakteri usus pemfermentasi serat tertentu yang bermanfaat, yang sering dikaitkan dengan kesehatan, tampaknya tumbuh subur pada orang-orang yang kebiasaan buang air besarnya berada dalam apa yang oleh para peneliti digambarkan sebagai "zona Goldilocks" dalam hal frekuensi buang air besar, buang air besar satu atau dua kali sehari.

Sementara itu, orang-orang yang berada dalam kelompok sembelit memiliki tingkat bakteri pemfermentasi protein yang lebih tinggi, sementara orang-orang yang berada dalam kelompok diare memiliki tingkat bakteri yang lebih tinggi di saluran pencernaan bagian atas.

Para peneliti juga menguji darah subjek untuk racun tertentu yang diproduksi oleh mikroba usus, yang dapat dikaitkan dengan kerusakan organ. Mereka menemukan bahwa individu yang mengalami konstipasi memiliki lebih banyak bukti penanda dalam darah mereka yang terkait dengan kerusakan ginjal, dan individu yang mengalami diare memiliki lebih banyak bukti penanda kerusakan hati.

"Pada populasi yang umumnya sehat, kami menunjukkan bahwa sembelit, khususnya, berhubungan dengan kadar racun yang berasal dari mikroba dalam darah yang diketahui menyebabkan kerusakan organ, sebelum diagnosis penyakit," kata penulis studi senior Sean Gibbons, PhD, seorang profesor di Institute for Systems Biology di Seattle, dikutip dari Everyday Health, Senin (22/7)

"Frekuensi buang air besar yang tidak teratur dapat menjadi faktor risiko penting dalam perkembangan penyakit kronis. Wawasan ini dapat menginformasikan strategi untuk mengelola frekuensi buang air besar, bahkan pada populasi yang sehat, untuk mengoptimalkan kesehatan dan kebugaran," tambahnya.

Penelitian ini memiliki beberapa keterbatasan. Sebagai permulaan, penelitian ini bukanlah eksperimen terkontrol yang dirancang untuk membuktikan apakah atau bagaimana frekuensi buang air besar dapat secara langsung berdampak pada mikrobioma usus atau perkembangan masalah kesehatan tertentu atau penyakit kronis.

Eksperimen ketat yang melibatkan kelompok orang yang lebih besar dan campuran individu yang sehat dan sakit kronis diperlukan untuk menentukan apakah ada hubungan langsung antara frekuensi buang air besar, kesehatan usus, dan masalah medis tertentu, menurut W. Florian Fricke, seorang profesor di departemen penelitian mikrobioma dan bioinformatika terapan di University of Hohenheim di Stuttgart, Jerman, yang tidak terlibat dalam penelitian baru ini.

"Meskipun demikian, penelitian ini mengidentifikasi faktor-faktor yang terkait dengan frekuensi buang air besar yang lebih tinggi yang dapat digunakan untuk membuat rekomendasi jika peningkatan frekuensi buang air besar menjadi tujuannya," ujar Fricke.

Fricke juga menjelaskan bagaimana cara untuk mendapatkan jadwal buang air besar yang lebih sehat. Menurut dia, pola makan yang sehat menjadi salah satu cara agar frekuensi buang air besar lebih optimal.

"Mikrobioma usus memakan apa yang kita makan. Dalam penelitian kami, kami melihat bahwa asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi dikaitkan dengan frekuensi buang air besar yang lebih optimal," ucapnya.

"Di luar penelitian kami, penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa hidrasi yang tepat, pola makan yang kaya akan makanan utuh, terutama tanaman suplementasi serat, probiotik, dan olahraga juga dapat membantu menjaga frekuensi buang air besar yang tepat," tambahnya..

Fricke menggemakan saran untuk makan lebih banyak buah dan sayuran, dan juga merekomendasikan untuk mengurangi ngemil.

"Ini adalah faktor pola makan dan gaya hidup yang masuk akal dan direkomendasikan untuk semua orang, bukan hanya orang yang memiliki frekuensi buang air besar yang rendah," tuturnya.