10 Ribu Langkah Per Hari, Perlukah?

Berbeda dengan WHO, penelitian terbaru University of Texas menunjukkan, berjalan kurang dari 5.000 langkah sehari membuat tubuh kurang mampu memetabolisme lemak keesokan harinya, sehingga akan menumpuk.

Penumpukan lemak dalam tubuh juga dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes. Hal ini semakin didukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan orang berjalan kurang dari 4.000 langkah mengganggu metabolisme lemak.

Berjalan lebih dari 5.000 langkah dapat mengurangi risiko kematian karena dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti demensia dan kanker tertentu. Dalam beberapa kasus, ini membantu meningkatkan kondisi kesehatan seperti diabetes tipe 2.

Olahraga membantu meningkatkan dan memelihara sistem kekebalan tubuh. Dengan berjalan 10.000 langkah, orang memperoleh manfaat kesehatan. Namun berjalan setengahnya juga masih bermanfaat.

"Jika orang ingin menambah jumlah langkah setiap hari atau hanya ingin bergerak lebih banyak, salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah meningkatkan jumlah langkah saat ini sekitar 2.000 langkah sehari," lanjut Bottoms.
Halaman Selanjutnya....