10 Ribu Langkah Per Hari, Perlukah?

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per pekan atau 75 menit aktivitas fisik berat. Lembaga itu menyebut olahraga dengan intensitas rendah dapat meningkatkan kesehatan. Olahraga meskipun intensitas sedang bisa mendapat hasil yang lebih besar.

Jika 150 menit per pekan menjadi target yang direkomendasikan WHO, maka aktivitas bekerja sepanjang hari sudah dapat berkontribusi untuk mencapai target itu. Aktivitas juga dapat membantu mengurangi bahaya duduk dalam waktu lama.

WHO menyebutkan, duduk selama delapan jam atau lebih setiap hari berisiko kematian 59 persen lebih tinggi dibanding duduk kurang dari empat jam setiap hari. Melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang selama 60-75 menit per hari dipercaya akan menurunkan risiko kematian. "Maka, kemungkinan melakukan jalan cepat dapat membantu mengurangi efek negatif duduk terlalu lama," kata Bottoms.

Ganggu Metabolisme
Halaman Selanjutnya....