Wajib Tahu! Begini Dampak Mengkonsumsi Vitamin C Secara Berlebihan

Mengutip Medical News Today,sebuah studi yang dilakukan oleh Arthritis Foundation menemukan, kelebihan vitamin C dapat meningkatkan risiko rheumatoid arthritis atau radang sendi.

Lalu, berapa takaran yang tepat untuk konsumsi vitamin C?

Dikutip dari The Institute of Medicine dari Amerika Serikat, berikut daftar dosis kebutuhan vitamin C per hari :

• Anak usia 1 - 3 tahun: 15 mg
• Anak usia 4 - 8 tahun: 25 mg
• Remaja 9 - 13 tahun: 45 mg
• Remaja 14 - 18 tahun: 65 - 75 mg
• Wanita dewasa 19+: 75 mg
• Pria dewasa 19: 90 mg
• Ibu hamil 19+: 85 mg
• Ibu menyusui 19+: 120 mg

Dibandingkan lewat suplemen, mengkonsumsi vitamin C lebih disarankan dari berbagai makanan sehat. Anda bisa mengkonsumsi jeruk, kiwi, pepaya ataupun yang lainnya.