Tips Menjaga Pola Makan Sehat Selama Traveling

Apakah Anda makan sarapan sebelum bepergian, saat dalam perjalanan atau di tempat tujuan, Goodson mengatakan bahwa kuncinya adalah persiapan. Beberapa pilihannya antara lain mengemas paket oatmeal dan selai kacang untuk dibawa pulang dan dimasak di kamar hotel, bagel dan dendeng untuk sarapan yang tidak perlu repot, tanpa perlu dimasak, atau mengunjungi sarapan kontinental hotel dan menikmati telur rebus, yoghurt, serta buah (seperti pisang atau apel) untuk mengisi energi.

Makan Sayuran Setiap Makan Siang dan Malam

Jackie Newgent, RDN, instruktur memasak pribadi, ahli gizi kuliner dan penulis The Plant-Based Diabetes Cookbook menyarankan untuk tidak mencoba "diet" saat bepergian. Namun ia merekomendasikan untuk mengonsumsi sayuran setiap kali makan siang dan makan malam.

"Bepergian adalah waktu untuk menikmati seluruh pengalaman, termasuk mengeksplorasi makanan di tempat tujuan wisata Anda, bukan membatasinya," jelas Newgent.

Oleh karena itu, Newgent merekomendasikan untuk membiarkan indra pengecap ikut serta dalam petualangan kuliner dan memilih makanan yang baru bagi Anda atau hanya tersedia di daerah setempat, meskipun mungkin nutrisinya sedikit dipertanyakan. Kemudian, hanya dengan merencanakan untuk makan sayuran (usahakan setengah dari piring) pada setiap makan siang dan makan malam, agar tetap mendapatkan makanan yang bergizi di sepanjang perjalanan.
Halaman Selanjutnya....